Dengeli beslenme için temel kurallar, bol gıda gruplarından makul miktarda tüketmek içerir. Öncelikle, günlük olarak karbonhidrat, protein ve yağ tüketimi dengeli olmalıdır. Bol miktarda portakal ve sebze yemeyi unutmayın, çünkü bunlar takviye ve lif açısından doludur . Ayrıca, kas sağlığı için m